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Jympa


Le concept qui séduit depuis 1978


Imité mais jamais égalé, notre activité principale est le Jympa, programme unique propre à Friskis&Svettis, dont les mouvements ont été élaborés par des kinésithérapeutes.


Accessibles à tous, les séances sont variées, fonctionnelles et faciles à suivre. Notre objectif : que le sport reste toujours un plaisir.


  


Basée sur une musique entrainante choisie personnellement par l'animateur, une séance dure environ 55 minutes et se compose d'un échauffement, cardiotraining, musculation au sol, récupération active et étirements.

Les animateurs chosissent les morceaux eux-mêmes, ce qui offre à chaque séance une expression différente et personnelle.


 

Le Jympa se décline en plusieurs intensités et variantes :

 

 

 

 

Niveau 1. Le programme idéal pour débuter ou reprendre une activité sportive. Les mouvements sont simples et les sauts ont un impact léger. Le Basic est tonique et stimulant tout en restant accessible à tous.

Niveau 2. Notre intensité "vedette"

Le tempo est plus élevé que pour le Jympa Basic et développera votre endurance. L'intensité qui convient à la plupart varie en fonction des animateurs. Testez-en plusieurs pour trouver celui que vous préférez !

Niveau 2. Renforce votre système cardio-vasculaire grâce à un tempo soutenu et des excercies axés Cardiotraining.

Niveau 3. Pour ceux qui en veulent plus ! Cette session Jympa dure 75 minutes. Elle permet entre autres d'améliorer votre endurance.


Station (disponible uniquement à St Germain en Laye)


 

Niveau 2.

La séance de 75 minutes associe une partie de renforcement musculaire effectuée par "Ateliers" (Steps, Elastiques, Altères, etc.), réalisée en petit groupe. La deuxième partie est une partie Cardiotraining inspirée d'un Jympa Medium.

 

Dance Fusion


L'ambiance nightclub, le cardio en plus !
 

Niveau 2. 

Les musiques s'inspirent de différents univers : Hip Hop, Latino, Pop, Dance, Jazz, Rock, Comédie Musicale, Disco, Afro... il y en a pour tous les goûts et la chorégraphie simple à suivre change à chaque chanson.

Cette intensité est accessible à toutes et à tous.

 

  

Core


Des exercices fonctionnels qui mettent l'accent sur le renforcement musculaire

 

Niveau 2.

Durant une session de 55 minutes, et toujours en musique, vous travaillerez la force posturale, l'équilibre et l'agilité.

Durant la session, vous vous concentrerez essentiellement sur les muscles profonds des abdominaux et du dos.

 

Flex / Soft Flex (uniquement disponible sur St Germain en Laye) / IntervallFlex


Elastic is fantastic



Niveau 2.

Une heure d'assouplissement dynamique en musique.

Le Flex est un travail à la fois articulaire et musculaire, qui vous fera gagner en souplesse et tonicité.

 

Si vous ne parlez pas suédois, commencez la vidéo à 1min15 pour découvrir ce cours !

 

 

 

Niveau 1.

Le Soft Flex est une variante plus douce du Flex, qui vous permettra de vous assouplir tout en vous relaxant.

 

 




Niveau 3. 

La séance est un excellent mix de 30 minutes d'exercices fractionnés qui amélioreront votre capacité respiratoire et votre endurance, et de 30 minutes de Flex.

En musique mais sans chorégraphie, l'IntervallFlex est destiné en priorité aux sportifs confirmés.

C'est un excellent complément pour les joggeurs.

 

 Démarrez à 1min20!