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Running GRATUIT (disponible uniquement à Paris)


Le Running de Friskis&Svettis: quand courir devient plaisir


Le Running est un agréable entraînement de groupe.  Vous pouvez le pratiquer comme votre activité sportive principale ou en complément d'autres activités telles que le Jympa ou le Flex.

Le Running est particulièrement intéressant pour ceux qui ont du mal à démarrer ou à trouver leur propre rythme de course, mais aussi pour ceux qui apprécient l'esprit d'équipe et les conseils d'experts avisés.

Nous vous proposons des séances "standard" d'une heure,  ou des séances d'initiation d'une durée de 30 minutes avec un rythme moins soutenu.


Il existe 3 types de sessions RUNNING:

Intervall: Un jogging ludique fait d'exercices fractionnés et variés.

Distans: Un jogging sur une distance définie et à un rythme régulier.

Cross: Un mélange de jogging et d'exercices musculaires à différentes stations.

 

  

Pour participer aux séances Running gratuitement:
envoyez votre mail à l'adresse mail friskissvettisparis@gmail.com
avec comme  objet RUNNING afin de recevoir la mailing list  dans laquelle Cédric et Guillaume
vous indiqueront lieu et horaires des séances durant l'année.
 

Marche Nordique (disponible uniquement à Saint Germain en Laye)


Une marche active en groupe et au grand air


La marche nordique est une autre conception de la marche ! Plus active et plus dynamique, c'est un sport “nature” accessible au plus grand nombre.

Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons, l’ensemble du corps entre alors en action et la dépense d’énergie est accrue.

D’un apprentissage et d’une pratique simple, la marche nordique procure dès les premières séances bien-être et plaisir. C'est une activité simple, facilement adaptable et destinée au sportif débutant ainsi qu'au sportif confirmé à la recherche de nouvelles sensations.

La marche nordique tonifie le corps, renforce le système cardio-vasculaire, fortifie les os et aide à l’amincissement.

Chez Friskis&Svettis, la marche nordique se pratique en groupe dans le respect de la nature et dans un pur esprit de convivialité.

Les animateurs vous guident dans vos premiers pas. Ils sont à votre disposition pour des conseils techniques ou autre lors de la marche et vous proposent des exercices physiques ou des parcours particuliers qui vous permettront au fil du temps d’améliorer votre condition physique et vos sensations.

Le matériel

Les bâtons de marche nordique sont mis à votre disposition durant les séances.

Ce sont des bâtons de marche nordique Axess W50, simples, réglables et légers.
Trois parties composent les bâtons de marche nordique: pointe (avec embout pour bitume), corps et poignée avec le gantelet

Les chaussures

Lors de la pratique de la marche nordique, vous pouvez utiliser des chaussures de sport basses, souples avec une semelle épaisse et antidérapante. Les chaussures de types trail sont adaptées à la pratique de la marche nordique

Textile

Afin de pratiquer la marche nordique dans de bonnes conditions, nous vous conseillons de choisir une tenue adaptée aux conditions atmosphériques permettant une bonne liberté de mouvement. Cette tenue doit être à la fois chaude, absorbant la transpiration et légère (pantalon léger, polo et coupe vent) ainsi un sac à dos de taille moyenne permettant de transporter une bouteille d’eau


Contre indications

La marche Nordique convient à tous les publics. Cependant, sa pratique doit être adaptée dans les cas d’arthrite, de tendinite sur les membres supérieurs ou d’importantes affections rhumatismales sur le haut du corps ou dans les pieds. En cas d’arthrose, la pratique est possible mais doit se faire de manière modérée.

Dans tous les cas, parlez-en avec votre médecin.

Un certificat de non-contre-indication à la pratique de la marche nordique datant de moins de trois mois vous sera demandé lors de votre inscription.


 

Pour participer à l'activité Marche Nordique, cliquez ici.